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アラサーの私の効果があったダイエット方法まとめ

アラサーの私のゆるっとダイエット方法まとめ

どうもアラサー(と言ってももう半ば…)の派遣OLきなこ(@kina0ko0)です。

お金はないけどキレイに痩せる方法がないか模索&実践して記事に残していますので、たまってきた記事をまとめてみましたよ!

気になる記事からご覧くださいませ☆

まずは、目標を見直そう!健康診断結果をファイリングして健康状態を把握中です

kinako_ダイエット201906 (1)

そもそも書いてる記事で、本当に痩せたの?と思うかもしれませんが、下半身太りしやすいウェーブ体型(洋ナシ型)である私は、毎年健康診断の数値を目標にダイエットすることを目指しています。

  • アラサー女
  • 163cm
  • 運動嫌い
  • 車無し(自転車かバス)

現在の体重は、画像の通りです。

きなこ
きなこ
目標は、27歳の軽かった肉体を目指すこと!そして、肌荒れをなくすことです!
きなこ_ダイエット経過201906
<途中経過>現在の体重

2019年6月現在 →49kg台

2019年は、8月に健康診断を控えているので、地道に減量するべく食事内容に気をつけています!

なお、体重が減らなすぎてダイエットサプリメントに手を出したこともありますが、BMI値と見た目が痩せ型のため効果はわからず、根本的に見直そうとDHCの遺伝子検査<ダイエット対策キット>で調べたことがあります。

口コミこちらからどうぞ↓

DHCの遺伝子検査ダイエット対策キットを使って無理なく痩せる方法

やっぱりダイエットするなら正しい食事をしないと意味なし!食事は本当に痩せるし肌荒れが改善しますよ!

食べ過ぎ・動かなすぎで太るのは当たり前。

栄養偏って太るのも当たり前。

昨今は、栄養失調による肥満も話題ですよね。

いろんな本やサイトを読みつつ効果があったのは、こういう当たり前の部分を見直して、ちゃんと規則正しい生活をすることでした。

しかも、お酒とコンビニお菓子やお総菜の食べ過ぎは本当に危険でした…

20代はなんとかなってたのに、肥えたら「痩せにくい・肌荒れ・二日酔いの悪化」で、本当にゾンビみたいな体でしたね( ̄▽ ̄;)

きなこ
きなこ
特に甘いもの&お酒が好きな人は、脂質や塩分を取りすぎているので、和食に切り替えると効果が出ますよ!ちなみに私は毎晩、家で晩酌派でしたが、やめたら肌の調子がよくなりました(笑)!

そもそも体が歪んでいると太りやすいから姿勢を治そう!整体に通いまくっていたのに、ストレッチで良くなってしまった…

スマホを見る姿勢、仕事をしている時の姿勢、というか歩く時の足。

いつから歪んじゃうんでしょうね…

若い頃は、ホットペッパービューティーで整体やリンパマッサージを予約して行きましたが、お金も馬鹿にならないので今はセルフストレッチやマッサージで矯正しています。

血行が良くなるので、むくみや肌荒れの改善にも役立ちますよ!

むしろストレッチのほうが効果があった不思議( ̄▽ ̄;)

事務所ではいてた靴を、ヒール無しパンプスに変えたのもかなり効果がありました!

また、セルフで解決したいなら、毎日コツコツストレッチをしたり、歩行時の姿勢がよくなるように、足の状態を見直すことも効果的です。

きなこ
きなこ
ヒール靴をやめる&ストレッチは、個人的にイチオシです!
きなこ
きなこ
寝る前は、コツコツ足ツボマッサージでむくみと疲れもスッキリですよ〜




チェックしている、ためになるツイッター情報!毎日見て、健康情報を覚えよう

たくさんの方をフォローして、生の情報を探していますが、特に最近チェックしている人達はこちら↓

書籍やYouTubeやっていたりするので、わかりやすいですよ。

漢方、薬膳など中医学について
筋トレやダイエット、整体



あとはとにかく諦めずにのんびり続けること!いきなり痩せられる人は、太りすぎている人だけ!

痩せたいあまりストイックに頑張ると、メンタルがやられるかお財布のダメージが半端ないので、できる範囲でのんびり頑張りましょう。

私は20代前半に50kgを超え、20代半ば〜後半にストレスで48kg前後になりましたが、お肌はボロボロで生理も不規則で、婦人科でホルモンが止まった?らしくピルを処方されたのですが、体に合わず気持ち悪すぎて吐き気で悶てました(あれがもしやつわりの症状だったのでしょうか?)…

もう、あんな気持ち悪くなるピルを飲みたくないと心に強く決めまして、「規則正しい生活」と「自分の今の体質」をよく調べ、できる範囲でダイエットをしています。

きなこ
きなこ
そして今や(2019.6)49kgまで戻り(?)ましたー!
ダイエットしてよかったこと
  • 肌荒れ改善
  • むくみ改善
  • 肩こり改善
  • 下半身太りやや解消
  • 上下S(7号)サイズ(163cmあるけど)
  • 市販のお菓子を食べたくなくなった
  • 食事の量が少なくなった(食べすぎてた)
  • お酒飲みたくなくなった

アラサーは基礎代謝も落ち始め、女性はホルモンの関係で体の調子が狂いやすい頃です。

無理なはやりのダイエットはせずに、基本に立ち返った方がキレイに痩せられるんだと実感しました。

ぜひぜひ過酷なダイエットで、ストレスにまみれ、毎日おいしいものと格闘している人は、基本の食事や姿勢を見直すところから始めてみてください。

慣れれば楽ですし、すぐに体重が増えないので、たまにの贅沢もできちゃいますよ。

脂肪という服を脱ぎ捨てて、好きな服も着られるしメイクも楽しくなるので、ダイエットしてみてくださいね!

以上、減量に成功したアラサー派遣OLきなこ(@kina0ko0)でした。