どんどんむっちりしてくる私の下半身。
アラサーになり、肌荒れは落ち着いてきたものの（ホルモンバランス）、体重も大きく変わらないのにたるみが目立ってきました。
このまま年齢とともに諦めるしか無いのか？
はたまた根性とお金でライ○ップに行くしか無いのか？
もうちょっと優しめだけど効果がありそうな方法はないの…？
ありました！
ストレッチと筋トレです！
ひと月で見た目がちゃんと変わったので、ぜひ宣伝させてください！
「３０日でスキニーデニムの似合う私になる」本！
このおかげで下半身がスラッとしましたので、ジムに行きたくない＆激しい運動は無理という私のような根性系が無理な方は参考にしてくださいませ（笑）。
＞＞＞骨格の歪みは、合わない靴で歩くことでも引き起こされます。
外反母趾や魚の目、マメ、靴ずれが多い人は、靴の選び方を見直すこともオススメです。
上半身は細身なのに、下半身が痩せない…！ストレッチで足痩せできるって本当？
それではまず、私アラサーパートOLをしておりますきなこ（@kina0ko0）の太り方をご紹介させていただきます。
まず私の体型は下半身に脂肪が付きやすく、筋肉が付きにくいウェーブ体型。
もっと太ればいわゆる「洋なし体型」になるタイプです。
小学生の頃から運動は嫌いで、常に文化部。
ジムに通ったことはなく、日常的な運動は片道４０分の自転車通勤だけです。
- 太腿の前側がむっちり
- 膝上にもお肉がむっちり乗っている
- 横から見てもどっしりした太腿
- ふくらはぎから足首までは細めだけどくびれ無し
- 触ると冷たい
- 足がむくみやすい（夕方は靴がキツイ）
- お尻も冷えている（血行が悪い）
- 下腹部も出ている（内蔵が下がっている）
年齢とともに、たるみを感じていましたが、冷え性もなかなかのものです。
むくんでいると、余分な水分がたまり、代謝が下がるので冷えにも繋がります。
筋肉が無さすぎるのでむくむわけですが、スクワットダイエットも続かず、むっちりのままでした…。
成功者続出の噂のストレッチ本を入手！スキニーデニムがはける下半身になれるのか？
発売当初、売り切りで予約出荷待ちになっていた、森拓郎さん（ @moritaku6）の「３０日でスキニーデニムの似合う私になる」という本を見たことがあるでしょうか？
ダイエット目的で、私は別のプライベートなアカウントでツイッターアカウントをフォローしていたのですが、本当に引き締まっていく人が多いことなんの！
こちらの本はフルカラーで、
- はじめに体の歪み（O脚、X脚、XO脚）について説明があり、
- 基本のストレッチ＋毎週レベルが上がるストレッチ（筋トレ）を組み合わせて行い、
- 最終的に合計３０日行うと
- 「スキニーデニムが似合う私になる」！
という構成の本です。
掲載されているストレッチには、QRコードがついているので、紙面でわからない細かな動きは、QRコード先の動画（森先生の動画）でチェックできるという親切丁寧な本になっています。
美脚を作るためには股関節とMP関節をストレッチ！関節のねじれを改善する
冒頭から読んでいくと、きっとあなたにも当てはまるであろう言葉が太字で書いてありました。
もちろん私も当てはまっています…。
間違った体の使い方をしていると、つくはずのないところに筋肉がつき、その上に脂肪がつきます。つまり、不要な筋肉を土台に着膨れしている状態。
本書では美脚を作る前に、「膝」と「くるぶし」の位置で歪みの傾向を調べます。
関節によるねじれが生み出す歪みは、大きく分けて３タイプ。
- O脚
- X脚
- XO脚
各関節のねじれから、横に張り出すのは「股関節のねじれ」。
前後に張り出すのは「お尻と足指を正しく使えていないから」という事のよう。
間違った体の使い方で、じわじわと股関節や膝、足指の関節（MP関節）が、外側・内側にねじれていくことで、どんどん「ゆがみ」が大きくなり、誤った筋肉や筋を使って「太く」なったり、むくみや疲れやすさに通じるそう。
本書では、関節の仕組みや部位が毎ページにふんだんに掲載されており、体の仕組みに関して知らないことだらけで非常に読み応えのある本でした。
まとめ）ストレッチを30日繰り返した結果は？私の脚は痩せたのか？
すみません。
本当に効果がこんなにあると思っていなくて、アフター写真しかありません…。
けれども、Twitterではご自身のビフォーアフターを載せている方が多くいらっしゃいましたので、他の方の口コミもごらんください。
効果を感じている人たちの声
私の足,ただ太いだけで歪んでるわけじゃないから効果ないかなって思ってたけど始めて1週間,走った時にいつもと違うところが筋肉痛になった。てことは歪みが矯正されてる…!! #30日でスキニーデニムの似合う私になる
— ぺるぺる (@persicaaa) 2018年11月27日
O脚だけじゃなくて腰張りもよくなってきたかも！？2週目になってLevel2に取り組めるのがまた楽しみ🤗#8日目#30日でスキニーデニムの似合う私になる pic.twitter.com/KKw7gYpiNY
— 焼きモンブラン (@yaki_mont_blanc) 2018年11月23日
月末報告〜✨
・くるぶしが付くようになった！
・ふくらはぎの隙間が狭まった！
・(このスボンじゃないけど)綿パンがサイズダウンした確実に効果は表れています😆
ストレッチ自体が単純に気持ちいいので、これからも続けます👍 pic.twitter.com/aovQjYvkg1— さおり@ライフオーガナイザー®︎ (@ouchitowatashi) 2018年10月31日
細い人でも、脚は歪んでいたり、疲れやすかったりむくみやすかったりと、血流の悪さがあったりしていて、ほとんどの購入者が効果を感じている模様。
かく言う私もアフター画像だけを載せていますが、
- 腿の外ハリの他、腰回りがサイズダウンした
（下着の食い込みが減った 笑） - 歩いても疲れにくくなった
（脚が前に出しやすくなった） - 階段の昇り降りが楽になった
と、やはり「ねじれ」が改善され、歪みが取れてきた実感があります。
３０日のプログラムを終了したものの、今でも基本のストレッチや筋トレは、寝る前や体が強張っているなと感じたら行っており、もしかしたらそのおかげで体重が微妙に減っているのかな？とも思っています。
激しい筋トレや運動をしなくても、たった３０日ですっきりするので、ぜひぜひお家が大好きな方にオススメしたい本です。
電子本でも販売していますので、この記事を読んで興味を持たれた方は、すぐに始めてみてください！
早くはじめた分だけ、早く結果が出ること間違いなしです☆
運動嫌いなアラサーきなこ（@kina0ko0）にも効果があったのは、「３０日でスキニーデニムの似合う私になる」でした！
＞＞＞その他、アラサーの私がダイエットするために気をつけていることはこちらです。
