美容・健康

その体調不良は靴が原因!?ハイヒール選びの正しい方法

この前、松坂屋のセールで2足35,000円ほど靴を買いました。
薄給アラサー派遣OLきなこ(@kina0ko0)です(笑)!

私の足のサイズは23.5なのですが、スクエア型と呼ばれる親指が一番長い四角っぽい形をしているので、いつもぴったりの靴になかなか出会えません…。

しかも右足の方が大きいので、どうにも横幅が当たってキツく痛くなりやすいため、ついつい大きめのサイズを履いてしまっていたのですが、そもそもの靴選びが間違っていたようなのです!
特にワイズ(E)ですが横幅が広いと思って大きめを履いていたのに、しっくりこなかったです。

あなたの靴も、本当にあなたの足に合っているのでしょうか???

>>>骨盤や膝下の歪みを治したいという方には、ストレッチがおすすめ!
実は私もちゃんと本に書いてあるとおりに30日試したら効果があったので、こちらの記事で写真を載せています。

歪みを治して美脚になりたい!30日で本当にスキニーデニムが似合う私になった

足裏のマメ、外反母趾、カサカサかかと、足が太いのも靴が原因!?

私の場合は、ひどい時には左右の足の中指の少し下に魚の目のようなマメ、右の小指の外側には魚の目、左の足は親指の下にもマメができ、それはそれは毎日歩きづらかったことを覚えています。

その時に履いていたのは、3,000円程度のネットで購入したプチプラ7センチヒールのパンプス。

高いヒールの割には滑らず歩きやすかったので、3足ほど買い替えてはずっと愛用していました。
皮も合皮ながら柔らかく、歩きやすくて好きだったのですが、同じ頃、太腿のハリと腰痛に悩まされていました。

ただ、この時は自転車通勤をしていたので太腿の前にボリュームも出てきていましたから、そのせいだと思いこんでいました。

プチプラ靴の落とし穴!靴型が量産品・素材が柔らかすぎ・ヒールが歪んでいるワナ

きなこ
きなこ
腿がパンパン…。足を出す服は着られないなぁ…

それでも履いてしまう7センチヒール。

だって背が高く見えますし、足も細長く見えます。

滑り止めも良い感じだし、歩きやすいと本当にこの時は感じていたのです。

しかし実はこの時、私の足の裏では無理な形の靴に押し込められることで無理矢理バランスを取ろうと、余計な部分に力がかかることで圧迫され、豆や魚の目が出来ていたのです。
重心が不安定、足の本来の筋肉が上手く使えていない証拠がハッキリと出ていたのにほったらかしにしてしまっていたのでした…

プチプラ靴で体調不良が起きた原因
  • 大量生産のため、足型は同じものを使いまわしている場合が多く、自分の足型に合っていない物が多い
  • 軽く柔らかい素材の靴が最近の売れ筋であり、確かに履き心地は良いが、柔らかすぎて足がずれたり伸びたりして段々、合わなくなってくる
  • 大量生産のため、ヒールがかかとの中心に付いていない・接着剤がはみでている・縫製が雑など、製品の仕上がりに個体差がある
きなこ
きなこ
安いには安いなりの根拠があるのですよね…。服と違い、足は体を支えているものなので、体調不良に繋がりやすいから、しっかり試着して買わないといけませんね(ネットで購入してました…)

靴が足に合っていないを確認するチェックポイント

他にも、買ったばかりではないのに足裏や体調に問題が起きていたら、それは靴が原因かもしれません。

スニーカー、パンプス、サンダル…。
1年のうちに色んな靴を履く機会がありますが、あなたはいつでも素足を見せられるでしょうか?

角質ケアの頻度ももちろんありますが、根本的な原因を改善しなければ、いつまで経ってもキレイな足にはなれません。

合わない靴を履いて起こる体調不良
  • 靴擦れ(足指、かかと、甲)
  • マメ、魚の目
  • むくみ
  • 外反母趾(骨の形が変わってしまう!)
  • 開張足(足裏の筋肉が衰えて疲れやすくなる)
  • 腰痛、頭痛(外反母趾などが原因で炎症が起きている状態。早めに整形外科などへ行き、治療が必要)
  • O脚

合わない靴は、足そのものに影響を与えるだけでなく、むくみからO脚になったり、猫背になったりして、肥満や肌荒れの原因になっていることも!

逆に考えれば、足に合った靴を履いていれば、健康でスリムなのでは…???




足幅が広いのは思い込み?靴の正しいサイズの選び方

私は足の全長だけを測った場合、23.5cmなのですが、左右非対称で足幅が痛い事が多かったため、いつも24〜24.5cmのサイズばかり履いていました。
たまに「E」とつく横幅の大きなサイズも履いていたのですが、なんだかぴったり合わない…。

しかし、ある時自分のボディサイズを図ろうと体の各部位を調べていた時に、改めて足を調べていると、ワイズの測り方が間違っていたことに気が付きました。

足のサイズ・ワイズの測り方

<サイズ(長さ)>

  1. 足が全て入る大きさの紙を用意し、その上に足を載せて足型をペンでなぞります。
  2. かかとから、一番長い指先までの長さを図ります。
    ※どの指が一番長いかは、人に寄って違います。
    ※足の指の並びから、「ギリシャ型」「エジプト型」「スクエア型」かもわかります。


<ワイズ(足囲)>

  1. 親指側の一番でっぱっているところから、小指側の一番でっぱっているところをぐるりと1周メジャーで測ります。メジャーがなければ、お菓子のリボンや、宅配便の紐などで応用しましょう。

>>>サイズ表で確認 ※(一財)足と靴と健康協議会HP参照

実は私、ワイズを「親指側から小指側の出っ張りの直線距離」と思っていたのですが、ぐるりと一周する足囲のことだとあとで知りました!なんてお恥ずかしい〜!直線距離だと、足の厚みが含まれていないんですよね。小さすぎてどんどんサイズを上げて履いていましたが、そもそもが間違ってました…

結果、私の足は23.3cm、ワイズ22.4センチ。
大きいと言われている「E〜EEE」の幅広タイプではないんです!

きなこ
きなこ
うわぁ!ずっと間違ってた…。むしろ163cmのわりに足が小さい!正しい測り方とサイズの見かたって大事ですね

<本当の靴選びのポイント>

  • サイズは全長と足囲の両方を測るべし!
  • 合わないサイズを履くと、靴ズレ、マメ・魚の目の原因、猫背を作って腰痛、頭痛の原因に!
  • 柔らかすぎる靴は足が疲れるので、かかと周りが硬いものが歩きやすい。
  • ぴったりめの靴を選ぶと足がズレにくい
    (つま先は1.0cm〜1.5cmくらいの余裕があるもの)
  • よくわからない時は、試着時につま先立ちをして脱げないものが良い
  • サイズが合っているのに窮屈な時は、親指の厚みが合っているか確認する。
    (厚みのある作り、浅い作りがある)

そうです!
ようやくここで靴の選び方が間違っていた事に気が付きました。
あんなに靴屋の定員さんに聞いて、時には中敷きだってちゃんと厚みを変えて入れてもらっていたのに何だったのか…

ちょっと知識が足らなすぎでした。

ちなみに、ヒールを履く時は、足の小さな人は高いヒールを履くとつま先立ちになって不安定になるので、プラットフォームが厚くてしっかりした作りのものを選ぶのが良いそうです!




まとめ)高い靴はやっぱり良い!無理のないぴったりサイズの靴で姿勢が良くなった(おまけに痩せた)

こうして正しいサイズと靴の選び方をあらためた私は、履きやすいと思っていた大きめの靴は処分し(元々高い靴は買っていなかったし)、23.5cmの自分のつま先(スクエア型)に合う靴を必ず試着して購入しています。

特に良かったのが、ダイアナ、Reebok(リーボック)、ECCO(エコー)で購入したパンプスとスニーカー。

歩きやすく、立っている時もフラつきにくいので、重心が定まっているみたいです。

何よりも、ふとした自分の後ろ姿で、太腿からふくらはぎがスッキリしているではありませんか!
よっぽど足に無理をさせていたんだなぁと痛感しました。

<高めの靴の良いところ>

  • 作りが丁寧なので、足元が狂わない
    (かかとの付き方に歪みがない、靴裏を合わせた時にピッタリくっつく)
  • つま先の形にあったバリエーション、足型が多い
    (メーカーごとに足型は違うので、試着して足の形にあったブランドを探そう)
  • 素材が良いので破れにくい
    (合皮であっても、塗装が剥がれたり敗れる頻度が少ない)

また、3ヶ月あまりを過ぎてから、足裏の豆や魚の目、カサカサはなくなりました。

あれはなんだったのだろう?と感じるくらい、足裏のお肌だけはキレイです(笑)
プチプラ好き人間とはいえ、靴選びはもっと慎重に正しく選ばないと行けないなぁと感じました。

もちろん、プチプラでも作りがしっかりしていて自分の足型に合っていれば、それは最高の靴だと思いますので、自分の足型をしっかり把握しておきましょう。

安価な靴は、冒頭でも書いた通り、デザインは良くとも作りが悪く長時間着用には向かなかったり、また足型が同じものをベースに作られていることが多いので、つま先が合わないこともしばしば見られるよう。

アラサーになった今、体の健康も考えると、しっかり現物を見て着用することが1番大切だなとひしひしと身にしみて感じました。

もし、ダイエットに取り組んでも良くならない、整体に通っても腰が痛いと言う方は、靴を見直して見てはいかがでしょう?

素敵な靴は履き心地が良いばかりか、気持ちも楽しくしてくれます。
自分に合った素敵な靴で、素晴らしい出会いを探してみてくださいね!

以上、アラサー派遣OLきなこ(@kina0ko0)でした。

>>>すでに歪んでしまった下半身の歪みには、騙されたと思って30日ストレッチしてみてください!歪みが原因でむくんでいる、疲れやすい足には効果ありでした!
歪みを治して美脚になりたい!30日で本当にスキニーデニムが似合う私になった

▼足裏と重心、足腰の筋トレに歩くだけで鍛えられるリーボックがオススメ!

EASYTONEは、ソールに内蔵されたバランスポッドによるムービングエアテクノロジーが特徴で、ポッドに入った空気が前後に移動することで着地時の衝撃緩和と気持ちのいい履き心地を実現し、多くの女性たちに愛用されているリーボックを代表するウォーキングシューズです。EASYTONE2.0ソールは従来よりソールがより薄くなりすっきりしたシルエットを実現。普段の歩きからフィットネスに意識して歩く事でより健康で美しく。レトロランニングスタイルのデザイン、カラーもベーシックで様々なスタイルとのコーディネートが楽しめます。

▼ショップも多く、歩きやすいパンプスが多いDIANA(ダイアナ)


【アウトレット】アルテミス バイ ダイアナ artemis by DIANA フリルフラットシューズ (黒合皮スエード)

▼革から販売まですべてオリジナルのデンマーク企業ecco(エコー)