キニナル

市販のお菓子を置き換えるだけ!おやつを変えるダイエット

仕事でストレスがたまると、甘いものをがっつり食べて乗り切っていたアラサー派遣OLのきなこ(@kina0ko0)です。

今日はどんなお菓子を食べましたか?

コンビニのちょっと大きなチロルチョコも大好きなのですが、最近は職場でいただくお菓子を除けば、家や昼食後に食べるおやつを”あるもの”に置き換えています。

それは…

ナッツ&ドライフルーツ!

きなこ
きなこ
はぁ…美味しい…たまらん…(むしゃむしゃ)
彼
また食べている…これじゃ全然痩せませんね(つんつん)
きなこ
きなこ
食べてる時にお腹を触らないで!!そしてコレでも1kg落ちたんですー!ふーんっ!
彼
いや、それを食べなきゃもっと痩せるんじゃ…?

 

なんですって…!?

 

全ての間食を止めるなんてできますか?

きなこ
きなこ
それは無理ですね
彼
でしょうね…

 

そうです。

 

だからヘルシーなお菓子に置き換えるんですよっ!

 

コンビニおやつよりも、ヘルシーで味わい深い美味しいおやつって、結構たくさん出てるんです!

今日はダイエット中でも食べられる、美味しいおやつの記事をお送りいたしますよ♥

ナッツは最強!でも素焼きはちょっと…という人には、ラカントを使ったナッツがおすすめ

まずはみんなが知っている置き換えおやつの代表「ナッツ」!

有塩よりは無塩、素焼きが1番体に良いということはご存知のことと思いますが、素焼きばかりだと、ストレスのピーク時にはなんだか物足りません。

そんな時は、「サラヤ」さんのおいしいロカボスタイルシリーズの「低糖質 スイートナッツ」がオススメです!

ナッツは食物繊維やオメガ3脂肪酸、ビタミンEなど美容にも欠かせない成分が、ぎっしりと詰まっている食材です。

  • クルミ
  • アーモンド
  • ヘーゼルナッツ

3種のナッツを、ラカントを使用したひんやり甘いコーティングで食べられるという、栄養満点のおやつなのです。

ラカントは、古来から漢方として愛用されてきた神果「羅漢果(ラカンカ)」の高純度エキスと、ワインやキノコに含まれる天然の甘味成分「エリスリトール」から作られた、植物由来のカロリー0の甘味料です

※サラヤホームページより

きなこ
きなこ
ナッツの歯ごたえと、ひんやり甘いコーティングがクセになる美味しさ!175gパックを買えば、7パックの小袋に分かれているので、食べ過ぎ防止にもなるんですよ〜




香ばしいカリカリ食感にやみつき!美白も叶えるハトムギスナック

美味しい自然派食品が揃う「タマチャンショップ」の、「べっぴんはとむぎ(スナックタイプ」。

白米に混ぜて、お塩を軽くふったおにぎりが絶品なのですが、料理に使わずそのまま食べても、おせんべいみたいに香ばしくて美味しいんです。

かっぱえびせん並みに止まらなくなること間違いなしです♪

  • はとむぎ=ヨクイニン(漢方に使われている)
  • アミノ酸をはじめ美容成分たっぷり
  • 国産のはと麦を使用
  • 塩分も油分もなし!
きなこ
きなこ
楽天セール時にまとめ買いすれば、よりお得に手に入れることができちゃいます。また、袋の口はチャックなので、保存もしやすくいつでも使えて便利なのです。



素材の甘さがたまらない…!ふっくらした粒が美味しくて毎日食べられる棗(なつめ)!

女性は食べたほうが良いと言われる、薬膳では有名な棗(なつめ)!

こちらは大粒で肉厚なので、ふわふわした食感と甘酸っぱさがクセになるセミドライフルーツ感のあるタイプです。

種入りなので、食べる時は口の中で刺さらないよう気をつけないといけませんが、鉄分が豊富で、ナイアシンやカリウムといった美肌に必要な成分も含まれており、まさに万能と言える食品です。

中国産ですが、オーガニック基準で栽培されている無農薬の棗なので、安心して食べられますよ。

きなこ
きなこ
生理前のイライラや過食にはうってつけのおやつですね。




イソフラボンたっぷりな上品な甘さが大人気!DHCの甘黒大豆

渋いチョイスと思われるかもしれませんが、大豆といえば女性に嬉しいイソフラボンが含まれている食材。

また、大豆なので食物繊維も豊富。

お砂糖が使われてはいるものの、少しずつ噛み締めながら食べられる味付けなので、一気食いが回避できる優しいおやつだと思います。

DHC_甘黒大豆

また、パウチタイプなので、持ち運べる&保存しておけるのも嬉しいですね。

きなこ
きなこ
豆菓子は体に良いというのを目にしたので買ってみましたが、黒豆系のお菓子では、甘さが控えめな味付けが好みでした!
DHCは公式サイトで買えば、お得なセール品等とまとめで3,000円以上で送料無料にできますよ。
DHCオンラインショップ



日本で買えるのはどこ…?ローカカオとミントがたまらないiQスーパーフードチョコレート

通販でも検索でも全然見当たらないんですが(Amazonでも出てこない…)、私は静岡市内のセノバ内にある「ナチュラ ピック&ミックス」さんで購入し食べた「iQスーパーフードチョコレート」

ローストしていないカカオを使用しているオーガニックな低GIチョコレートでして、しかも、アレルギー14品目を除いて作られている&砂糖不使用なんですが、ちゃんと甘みを感じられる美味しいチョコレートなんです!

きなこ
きなこ
ただ、ちょっと高い(800円くらいだったかな?)のでたくさんは買えないですね…

★海外のオーガニックフードを手に入れるなら、iHerb(アイハーブ)がおすすめですよ

オススメサイトiHerb(アイハーブ)とは?お得にオーガニックサプリを楽しもう

カロリーだけに踊らされない!添加物と砂糖が少ないおやつでダイエットを成功さえよう!

美味しいものは、高くてハイカロリーという以外にも、添加物が多く含まれていて、人によっては肌荒れの原因にもなっています。

私は少しずつお菓子も市販のものを減らし、砂糖もたくさん飲まないように控えだしたところ、アゴ周りの吹き出物も減り、だるさも和らいできました。

もし、お菓子を我慢することがストレスになってしまっているのなら、私のように、少しずつ体に優しいお菓子に置き換えてはいかがでしょうか?

きなこ
きなこ
おやつは毎日の癒やしでもあるので、食べることを止めるのではなく、”食べるものを変える”ことで、心と体に余裕をつくって、ダイエットを続けていきましょう。
  • 砂糖の取り過ぎはだるさ、肥満、肌荒れの原因!
  • 添加物は取りすぎるとミネラルを消耗するので、肌荒れが悪化
  • 味が濃いお菓子は食べ過ぎてしまうので注意

美味しく食べて、しっかりダイエットも続けられるよう、これからも少しずつ自分の体に良いことをはじめてみましょう!

以上が、アラサーダイエッターのきなこ(@kina0ko0)がおすすめする、ヘルシーおやつでした〜。