仕事でストレスがたまると、甘いものをがっつり食べて乗り切っていたアラサーパートOLのきなこ(@kina0ko0)です。
今日はどんなお菓子を食べましたか？
コンビニのちょっと大きなチロルチョコも大好きなのですが、最近は職場でいただくお菓子を除けば、家や昼食後に食べるおやつを”あるもの”に置き換えています。
それは…
ナッツ＆ドライフルーツ！
なんですって…！？
全ての間食をやめるなんてできますか？
そうです。
だからせめても、ヘルシーなお菓子に置き換えるんですよっ！
コンビニおやつよりも、ヘルシーで味わい深い美味しいおやつって、結構たくさん出てるんです！
今日はダイエット中でも食べられる、美味しいおやつの記事をお送りいたしますよ♥
ナッツは最強！でも素焼きはちょっと…という人には、ラカントを使ったナッツがおすすめ
まずはみんなが知っている置き換えおやつの代表「ナッツ」！
有塩よりは無塩、素焼きが１番体に良いということはご存知のことと思いますが、素焼きばかりだと、ストレスのピーク時にはなんだか物足りません。
そんな時は、「サラヤ」さんのおいしいロカボスタイルシリーズの「低糖質 スイートナッツ」がオススメです！
ナッツは食物繊維やオメガ３脂肪酸、ビタミンEなど美容にも欠かせない成分が、ぎっしりと詰まっている食材です。
- クルミ
- アーモンド
- ヘーゼルナッツ
３種のナッツを、ラカントを使用したひんやり甘いコーティングで食べられるという、栄養満点のおやつなのです。
ラカントは、古来から漢方として愛用されてきた神果「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスと、ワインやキノコに含まれる天然の甘味成分「エリスリトール」から作られた、植物由来のカロリー０の甘味料です
※サラヤホームページより
香ばしいカリカリ食感にやみつき！美白も叶えるハトムギスナック
美味しい自然派食品が揃う「タマチャンショップ」の、「べっぴんはとむぎ（スナックタイプ」。
白米に混ぜて、お塩を軽くふったおにぎりが絶品なのですが、料理に使わずそのまま食べても、おせんべいみたいに香ばしくて美味しいんです。
かっぱえびせん並みに止まらなくなること間違いなしです♪
- はとむぎ＝ヨクイニン（漢方に使われている）
- アミノ酸をはじめ美容成分たっぷり
- 国産のはと麦を使用
- 塩分も油分もなし！
素材の甘さがたまらない…！ふっくらした粒が美味しくて毎日食べられる棗（なつめ）！
女性は食べたほうが良いと言われる、薬膳では有名な棗（なつめ）！
こちらは大粒で肉厚なので、ふわふわした食感と甘酸っぱさがクセになるセミドライフルーツ感のあるタイプです。
種入りなので、食べる時は口の中で刺さらないよう気をつけないといけませんが、鉄分が豊富で、ナイアシンやカリウムといった美肌に必要な成分も含まれており、まさに万能と言える食品です。
中国産ですが、オーガニック基準で栽培されている無農薬の棗なので、安心して食べられますよ。
イソフラボンたっぷりな上品な甘さが大人気！DHCの甘黒大豆
渋いチョイスと思われるかもしれませんが、大豆といえば女性に嬉しいイソフラボンが含まれている食材。
また、大豆なので食物繊維も豊富。
お砂糖が使われてはいるものの、少しずつ噛み締めながら食べられる味付けなので、一気食いが回避できる優しいおやつだと思います。
また、パウチタイプなので、持ち運べる＆保存しておけるのも嬉しいですね。
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日本で買えるのはどこ…？ローカカオとミントがたまらないiQスーパーフードチョコレート
毎日、ホワイトデーのお返しを食べてるんだけど、みなさんお金のある社員さんなので、美味しいスイーツしかなくて手が止まらない(笑)❗️
ちなみに私が自分で買ったのはIQチョコレートのミント！
お高いだけあって美味しいよ～ヽ(〃´∀｀〃)ﾉ♥️ pic.twitter.com/6LxPR51Yda— きなこ＠ミューテッドオータム（ソフトオータム&ウェーブ体型 (@kina0ko0) 2019年3月25日
通販でも検索でも全然見当たらないんですが（Amazonでも出てこない…）、私は静岡市内のセノバ内にある「ナチュラ ピック＆ミックス」さんで購入し食べた「iQスーパーフードチョコレート」。
ローストしていないカカオを使用しているオーガニックな低GIチョコレートでして、しかも、アレルギー14品目を除いて作られている＆砂糖不使用なんですが、ちゃんと甘みを感じられる美味しいチョコレートなんです！
★海外のオーガニックフードを手に入れるなら、iHerb（アイハーブ）がおすすめですよ
カロリーだけに踊らされない！添加物と砂糖が少ないおやつでダイエットを成功さえよう！
美味しいものは、高くてハイカロリーという以外にも、添加物が多く含まれていて、人によっては肌荒れの原因にもなっています。
私は少しずつお菓子も市販のものを減らし、砂糖もたくさん飲まないように控えだしたところ、アゴ周りの吹き出物も減り、だるさも和らいできました。
もし、お菓子を我慢することがストレスになってしまっているのなら、私のように、少しずつ体に優しいお菓子に置き換えてはいかがでしょうか？
- 砂糖の取り過ぎはだるさ、肥満、肌荒れの原因！
- 添加物は取りすぎるとミネラルを消耗するので、肌荒れが悪化
- 味が濃いお菓子は食べ過ぎてしまうので注意
美味しく食べて、しっかりダイエットも続けられるよう、これからも少しずつ自分の体に良いことをはじめてみましょう！
以上が、アラサーダイエッターのきなこ(@kina0ko0)がおすすめする、ヘルシーおやつでした〜。
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